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如何盡早擺脫焦慮情緒

來源：吉林中山醫院精神科

在日常生活中，很多人都會產生焦慮的消極情緒。一般來說，焦慮是正常的。但是，如果焦慮嚴重，會影響人們的正常生活，甚至危及他們的身心健康。因此，人們也注意盡快擺脫焦慮，因此如何盡快擺脫焦慮？

　　1.保持樂觀：當你缺乏信心時，想象過去輝煌的成就，或想象你的成功。你會很快消除焦慮和不安，恢復信心。

　　2.肯定自己：當焦慮襲來時，你可以一次又一次地告訴自己沒有問題。我能處理。我比任何人都能更好地處理它。這讓你逐漸消除了呼吸加速和手冷出汗的本能反應，并逐漸表達出你的智能反應。結果，你真的平靜下來了。

　　3.學會放松：在面對日常干擾之前，幾秒鐘的短暫放松可以大大提高焦慮程度。例如，當電話響時，在接電話前深呼吸。養成這種刻意放松幾秒鐘的習慣，它可以起到有效的鎮靜劑的作用。讓你可以控制自己的焦慮，而不是被它控制。在周末和假日，你也可以開車去兜風或去海邊。試著做一些身體和精神活動，把工作中的麻煩放在一邊。

　　4.分散注意力：如果你的即時工作讓你緊張，你可以暫時分散注意力，把眼睛轉到窗外，這樣眼睛和身體的其他部位就可以在合適的時間放松下來，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以站起來走路，暫時避開眼前的工作氛圍。

　　以上是幾種有效的消除焦慮的方法，了解這些方法有助于處理日常生活中的焦慮。作為一種精神疾病，焦慮仍然依賴于自己每天保持良好的心態來緩解。積極的態度加上健康的工作和休息可以消除焦慮。