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焦慮癥患者該如何自我調理

來源：吉林中山醫院精神科

焦慮癥患者該如何自我調理?焦慮癥是一種常見的心理性疾病,其發病率很高,危害性很大.越來越多的人患有焦慮癥,給人們正常的生活和工作造成很大的影響.那么,焦慮癥患者該如何自我調理呢? 1、無論學習還是工作沒有目標就會茫然不知所措,但是確立目標要有度,根據人生不同發展階段確立適當的目標. 2、焦慮是人面臨應激狀態下的一種正常反應,要以平常心對待,順其自然、接納自己、接納現實,在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的理念. 3、那么怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦,也可以用寫日記,寫信的方式宣泄或選擇適當的場合痛哭、呼喊. 4、積極參加文體活動.研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能,不同節奏的音樂能使人放松具有鎮靜、鎮痛作用. 5、在心理醫師的指導下訓練,可以做自我放松訓練. 6、積極參加集體活動如郊游、植樹、講座、大學生社團等等.在集體活動中發揮自己的專長優勢,增加人際交往,和諧的人際關系會使人獲得更多的心理支持,緩解緊張焦慮情緒. 7、回憶或講述自己成功的事,這樣可以引起愉快情緒,善于忘掉不愉快的事,消除緊張、壓抑情緒. 以上已經詳細介紹,希望對患者有所幫助.焦慮癥患者應該多加注意,掌握以上幾種緩解焦慮癥的方法,有助于避免焦慮癥狀的發生.

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