當前位置：主頁 > 易發病種 > 恐懼癥 > 恐懼癥如何緩解自己的情緒？

恐懼癥如何緩解自己的情緒？

來源：吉林中山醫院精神科

　　自我治療恐懼癥的方法嗎?你明白嗎?每個人都有害怕的事情，但是一旦恐懼達到頂峰，影響自己生活和健康的就是恐懼癥，患上恐懼癥的人要及時到 吉林中山醫院確認病情，及時治療。一定要對輕度恐懼癥進行自我調節。以下是恐懼癥的自我治療方法。

　　第一步是弄清楚當你感到焦慮或害怕時，你的大腦里發生了什么化學反應。你不是不正常，你的大腦只是對新刺激做出了不正常的反應，讓你在處理新刺激時格外小心。知道這一點會吉林中山醫院幫助你理解發生了什么，讓你在未來更放松。

　　2 .每個人都會時不時地胡言亂語，然而，專注于消極的一面會讓你認為你是那個在社交場合說錯話的人，而且這種情況會經常出現。要意識到每個人都會說錯話，克服它，忽略它。

　　3 .你已經談過很多次話了，下一個會是一個小測試。你不必成為派對的主角。做你自己，必要時說出你的想法。如果你不需要說話，也不覺得有壓力，就冷靜下來，玩得開心。

　　4 .不要認為人們會評判你。大多數人只關心自己和周圍的世界，沒有時間管你的行為。記住這一點，如果你在吉林中山醫院這篇文章中什么都不記得，記住這一點:每個人都有笨拙的時候。

　　吉林中山醫院為方便大家咨詢分離焦慮等相關資源開通全天在線咨詢掛號服務，患者只需1分鐘即可完成掛號，有效緩解現存的“排長隊，找醫生難”問題。