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廣場恐懼癥怎樣克服?專家做出如此介紹

來源：吉林中山醫院精神科

　　廣場恐懼癥怎樣克服?吉林中山醫院專家做出如此介紹：

　　1、盡量回避刺激源，在自己沒有恢復心理健康時，回避能激發自己恐懼發作的刺激;

　　2、在醫生的指導下科學服藥，緩解因恐懼癥引起的焦慮和憂郁情緒，輔助治療廣場恐懼癥;

　　3、通過系統脫敏，采用交互抑制，在引發焦慮的刺激物出現時，幫助、支持病人做出抑制焦慮的反應，然后慢慢加重刺激，直到病人最終切斷刺激物與焦慮反應之間的聯系;

　　4、通過醫院專家的解釋、疏導，告訴病人對某種刺激產生恐懼，是因為他自己的觀念所致，不同的人對同樣的刺激會有不同的反應，對我感到害怕的東西，別人不一定害怕，所以真正克服廣場恐懼癥的方法，不是不去廣場，而是要克服自己內心的恐懼;

　　5、學會控制、調節自己的恐懼情緒，當恐懼發作時，不能讓恐懼籠罩自己的全身而成為了恐懼，要有主體感，知道自己在恐懼，只要分出一個觀察者，恐懼就只有了二分之一，從而讓自己具備克服它的能力;

　　6、學會自我放松，在面臨恐懼處境時保持肌肉放松，有效對抗焦慮;

　　7、加強覺性練習，在恐懼剛要發生時，保持立即的知道，這樣堅持久了，恐懼對自己的影響就會削弱;

　　小結：完善自己的人格，不排斥恐懼，與恐懼親密相處，多關照這個害怕的我，并對恐懼情緒做深入的到達與離開，只有內心的恐懼化解了，恐懼才和外部的刺激物松綁，讓自己真正克服廣場恐懼癥。