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怎樣進行強迫癥的自我治療呢

來源：吉林中山醫院精神科

強迫癥的發病率總是很高.強迫癥與社會心理因素有很大關系.強迫癥多見于完美主義或對自己要求嚴格的人.強迫癥讓很多人覺得很折磨.如何自我治療強迫癥,下面我們詳細介紹一下,希望對朋友們有所幫助. 強迫癥患者需要學會放松.太緊張會讓事情變得更糟.大腦會進入無休止的強迫性思維循環,努力放松,看看自己容易被強迫的區域.運動是好的身體放松方法.如果全身心地投入運動,全身就會變得活躍起來,大腦也會分泌出更多的"快樂元素".經過一場汗流浹背的跑步,你也許能更好地發現這個世界的美. 強迫癥患者從另一個角度思考.強迫癥只是表面現象.真正起作用的是他們的強迫性人格,即不良的人格和思維方式.所以要有意識地努力克服任性、急躁、好斗等性格,改變太死板太嚴肅的做事方式,不要太固執,換個角度思考,事情往往會出現意想不到的轉折.同時要樹立信心,勇敢樂觀地面對挫折. 強迫癥也需要學會接受不完美,在不觸及原則的細節上讓自己更隨意.你可以有意識地在細節上鍛煉自己的忍耐力,比如呆在不可能打掃房間的環境里幾天.你知道,它不夠干凈和凌亂,也不會毀了你的生活.