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簡單方法治療焦慮癥

來源：吉林中山醫院精神科

我們在生活中經常會有一些焦慮的情緒,這些情緒主要是由生活或工作原因引起的.如果嚴重的話,很可能會引起焦慮,對患者造成嚴重的傷害.很多人都遇到過焦慮情緒,對很多患者造成了很大的影響.然而,許多焦慮患者不知道如何應對自己的焦慮. 簡單方法治療焦慮癥 1.增加自信.自信是治愈神經質焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信的人會懷疑自己完成和處理事情的能力,夸大自己失敗的可能性,從而引起焦慮、緊張和恐懼.所以,作為一個神經質焦慮的患者,首先要自信,減少自卑.你要相信,每增加一次自信,焦慮就會減少一點,自信就會恢復,也就是焦慮會被驅逐. 2.自我放松.也就是擺脫緊張.比如你的心態稍微好一點,想象各種可能的危險情況,讓比較弱的情況先出現.如果你重復它們,你會慢慢想到任何危險的情況,或者整個過程不再經歷焦慮.此時,將被視為終止. 3.自我反省.有些神經癥性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望的壓抑,已經被無意識地壓抑,但并沒有消失,仍然潛伏在無意識中,從而產生癥狀.你只知道發病時的疼痛和焦慮,卻不知道病因.因此,在這種情況下,你必須進行自我反省,說出你潛意識中引起痛苦的事情.必要的話可以發泄一下,一般發泄完癥狀就消失了.