•  　　焦慮癥的自治方法：病理性焦慮是一種無根據(jù)的驚慌和緊張，心理上體驗(yàn)為泛化的、無固定目標(biāo)的擔(dān)心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體癥狀 。下面簡(jiǎn)單介紹一下焦慮癥的自治方法:》》推薦閱讀：治療焦慮癥比較好的辦法：（長(zhǎng)春中山醫(yī)院簡(jiǎn)介）

   
  　　1、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
   
  　　2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
   
  　　3、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。（長(zhǎng)春中山醫(yī)院地址在哪里）
   
  　　溫馨提示：以上就是文章內(nèi)容相關(guān)的介紹，希望能給患者們帶來一定的幫助，很多疾病在發(fā)病初期沒有引起足夠的重視，隨著病情的惡化，治療將更加困難，如需了解更多精神疾病相關(guān)知識(shí)，可以查看相關(guān)文章，謝謝！

上一篇：焦慮癥對(duì)老人有哪些影響

下一篇：現(xiàn)代人得了焦慮癥該怎么辦