• 　　吉林中山醫院專家介紹：社恐，全稱社交恐懼癥，是一種常見的心理疾病，表現為不愛跟人走近，或者說害怕跟人靠近。

  　　這種心理特征很常見，雖然是近段日子才被提出的現象，但已經成為很多人的通病。

  　　這種癥狀說病也不是病，但如果沒有得到改善，就容易靠近抑郁的癥狀，讓孤獨圍繞自己。

  　　社恐的形成

  　　小朱原本是一個喜歡和身邊人交往的人，但是當他從校園走到社會以后，便處處碰壁。

  　　因為性情耿直，得到了很多白眼。由此，小豬的自信心受到了特別大的打擊。他開始漸漸地懂得看他人眼色行事，在該表達意見的時候會猶豫再三，最后還是沒有表達出來。

  　　久而久之，他在人群中變得透明，不惹人注意。

  　　如果走在街上看到熟悉的人，他還會下意識躲起來。

  　　有的時候即使同事很真誠地邀請他，他也會想盡辦法拒絕，只因為害怕自己做錯事情。

  　　不自信是主謀

  　　人總要找到自己的信心，相信自己，明白自己的能力，懂得全面認識自己，才能知道自己的長處，補足自己的短處。

  　　可如果一個人，他的眼里只看見自己的缺點，并沒有意識到自己有優點，全盤否認自己，那么這人不僅會不自信，還會非常自卑。

  　　就像小朱，他在人群中會顯得渺小而不可看見，哪怕他再認真再努力地工作，他人也不會對他有太多的印象。

  　　這就是不自信，并且有些自卑帶來的后遺癥。

  　　而一個人一旦擁有了不自信和自卑，就會使得周圍人，同樣也不信任他們。

  　　由此，就會讓他們與周圍人產生距離，久而久之，不自信的人就會被孤立。即使原本是積極向上的性格，都會被他人認定是內向，不善言辭的，悲觀的人。

  　　而原本就不自信的他們，就會越來越害怕與人接觸，越來越陷入迷茫不自信的狀態，形成惡性循環，最后患上社交恐懼癥。

  　　該如何擺脫社恐?

  　　和周圍人交流。之所以會不自信，是因為沒有全面認識自己。和他人交流中就會得到更廣闊的天地和信息，從而打開新世界，找到自己的能力所在以及不足。

  　　作全面分析。如果一開始并不想直接接觸人，那么可以嘗試用一個小本本列下來，分兩列，一列寫自己的優點，一列寫自己的缺點。一定要強迫自己寫上優點，要客觀地看待自己。

  　　提示：要注意寫多方面的優點。比如第一點優點寫待人和善，第二點就需要寫自己想象力豐富。

  　　看好書。書中自有黃金屋這句話是真理。一本好書值得翻爛翻看無數遍，你會發現有很多自己沒注意的點和細節。俗語有云，溫故而知新。看本好書，等于和一個見識廣的人對話，受益良多。

  　　有社交恐懼癥的不止你一人

  　　曾經我也患有社交恐懼癥，也許如今的我也還有社交恐懼癥的癥狀。

  　　我和你一樣，走在大街上，看到了熟悉的人不太會打招呼，和微信的好友永遠都只是點贊，拉票的關系。

  　　但有一件事情，讓我稍稍改變了一下癥狀，那就是生活。

  　　出來社會，我和小朱一樣，四處碰壁，心比天高。等到跌跌撞撞，到了南墻之后，才開始醒悟。

  　　我并不后悔曾經那么自大妄為，畢竟沒有那些錯誤，也沒有如今的醒悟。我只傷心傷害了那些真心對待我的人。

  　　而當生活逐漸逼迫我，讓我不得不為金錢而發愁，不敢再隨意，也不敢再隨性，更不敢再任性地不與所有人打招呼，不和所有人做交往。

  　　所以我強迫自己學會說話，強迫自己在生氣的時候忍下脾氣。

  　　即使現在的我做的還不夠完善，有的時候依舊會得罪人，可是比以前已經好得太多。

  　　而且雖然社交恐懼癥還是時不時的出現，但卻已經并不妨礙我在生活中的行動。

  　　如果說社交恐懼癥是保護自己的舒適圈，那么你也需要和我一樣，嘗試著走出這個舒適圈，讓自己感到疼痛，讓自己受到磨練，然后你就會發現，這一切都是值得的。

  　　雖然社交恐懼癥是自我保護的一個現象，但是這個保護會讓我們隔絕這個社會的一切，也會讓真心對待我們的人難過和悲傷。

  　　所以，我們不如為了珍惜那些在乎我們的人，敞開我們的心懷，對心愛的人說心里話，珍惜他們，讓社交恐懼癥離我們遠一些。

  　　我們都要知道，時間不等人，心愛的人也必定會離開自己，所以我們在等他們離開自己之前，把自己變好，不再拒絕他人，珍惜眼前人，活在當下。

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