• 　　吉林中山醫院專家介紹：我們都知道心態好的人一般遇事了以后都能夠想得開，這樣就能夠避免抑郁癥的發生了，其實抑郁癥是可以避免的，只要我們找到了預防的方法就可以了，大家對于抑郁癥并不陌生，抑郁癥在我們生活中也是很常見的，抑郁癥產生的原因也和我們的生活有關系，生活中壓力過大時就容易產生抑郁癥，抑郁癥對我們的危害也很大，我們要學會預防，下面讓廣州協佳醫院精神科張可斌專家介紹一下，預防抑郁癥的方式有哪些。

  　　哪些是預防抑郁癥的常見方式

  　　一:心態調節

  　　平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過多專注于那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流，適時宣泄一下自己的情緒。

  　　二：宣泄情緒

  　　男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發泄。基于生理影響心理的原理，當男性朋友感到壓力過大時，可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

  　　三：調整價值觀

  　　正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把計劃定在自己的能力范圍之內，把長遠目標與近期目標有機統一起來，量力而行。

  　　四：適當放慢一下工作速度

  　　如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。

  　　我們平時有事情的時候不要總是悶在心理，可以找到一些發泄的方法，這樣就能夠適當的緩解心理的壓力了，對于，抑郁癥的預防措施，給了介紹，大家可以將專家的這些方式，運用在我們生活中，長此以往的堅持下來，對于抑郁癥的預防，可以起到非常好的效果，另外也可以有效預防其他的疾病發a生，

  　　希望大家能夠重視抑郁癥，并且做到預防。

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