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吉林治療憂郁癥的醫院

來源：吉林中山醫院精神科

　　吉林中山醫院專家介紹：預防憂郁癥需要在日常日子中可注意以下幾點：

　　1、做到“三個不”：對今天不氣憤，對昨日不懊悔，對明日不憂慮。遇到困難時不要氣憤，不要急。

　　學會減壓不氣憤，堅持心理平衡，受氣時要學會排解。對過去做錯的事不要老是懊悔，吸取教訓不重犯就可以了。對將來或許呈現的困難不要過分憂慮，走一步是一步。

　　2、要設法睡好覺

　　只要能睡好覺，就能防備抑郁癥。長時間失眠或許會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法處理。

　　3、多到戶外活動

　　研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有用和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好組織兩個下午到戶外活動。

　　4、恰當作些維護，防止受刺激、受攪擾。

　　如對令你傷感的地方不要去，對會惹你氣憤的人敬而遠之，以防止氣憤;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有攪擾時沒事，有攪擾時就病了。

　　5、日常日子中要組織一些娛樂活動。