當前位置：主頁 > 易發病種 > 憂郁癥 > 吉林治療憂郁癥哪家好

吉林治療憂郁癥哪家好

來源：吉林中山醫院精神科

　　長春心理醫生介紹：研討發現飲食會影響腦部，飲食習慣差及常吃零食是常見的憂郁原因。憂郁癥患者應該養成杰出的飲食習慣，并可適當多吃糖類、蛋白質及其他一些營養素。

　　1、多吃糖類和蛋白質

　　吃糖類食品對腦部好像有安定的作用，蛋白質則可提高警覺性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖類的蛋白質也能夠增加警覺性。鮭魚和白魚都是好的來歷。所以，盡量讓自己的飲食能夠歸納糖類和蛋白質這兩種營養素，讓腦部活動達到平衡。比如，選用全麥面包制造火雞肉三文治就是一種很好的歸納品。假如感到嚴重而期望能夠振作起精力，則能夠多吃蛋白質。有憂郁傾向者，不妨測驗攝取富含蛋白質和多糖類的食物，例如：火雞和鮭魚，對提高精力狀態會有所協助。

　　2、彌補營養素

　　① 酪胺酸：是腦部功能所需的物質。此氨基酸可能對那些長期處于情緒嚴重的人有優點。

　　②維生素：抗嚴重的維生素，有助于憂郁癥者。

　　③ 膽堿及肌醇或卵磷脂：對腦部功能及神經激動傳導很重要。

　　④ L—色胺酸：它能夠增加5—羥色胺的組成，對緩解抑郁癥狀有很大協助。

　　3、防止富含飽和脂肪酸的食物

　　豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致舉動緩慢、考慮愚鈍及疲憊。脂肪按捺腦部組成神經激動傳導物質，并形成血球凝集，導致血液循環不良，尤其是腦部。