• 釋放內(nèi)心的不滿也是自我調(diào)節(jié)抑郁的方式之一.當(dāng)今社會,抑郁癥的出現(xiàn)越來越多.在目睹抑郁癥危害后,許多人開始對抑郁癥產(chǎn)生恐懼,一旦出現(xiàn)一些疑似癥狀,就會心生敬畏.其實(shí)抑郁癥只是一種疾病,既然被人們認(rèn)可,就證明它是可以治療的.如果你這樣想,你會覺得抑郁癥并不可怕.如果你患有抑郁癥,你該怎么辦? 抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法 1.自然培養(yǎng).生活充滿了歡樂和悲傷.同學(xué)們,平時(shí)心情不好的時(shí)候,吃完飯可以去家附近的公園散散步,散散心,肯定有助于改變你的壞心情. 2.語言調(diào)整方法.語言不僅能抑制人的快樂情緒,還能抑制人的煩惱和悲傷.即使是無聲的內(nèi)部語言也能讓人調(diào)整情緒. 3.注意力轉(zhuǎn)移法.注意力轉(zhuǎn)移法是將自己的注意力從一種情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移到另一種可以引起其他情緒狀態(tài)的情緒狀態(tài). 4.思維轉(zhuǎn)移法.將思維活動從消極不愉快的情緒轉(zhuǎn)移到其他情緒狀態(tài),以擺脫消極不良情緒的糾纏,稱為思維轉(zhuǎn)移法. 5.動作轉(zhuǎn)移法.動作轉(zhuǎn)移法是將某種情緒轉(zhuǎn)化為動作的方法. 6.意識調(diào)節(jié)法.意識調(diào)節(jié)法就是我們通常所說的用理性來抑制感情,用理性來戰(zhàn)勝感情. 7.心理釋放法.不要壓抑不良情緒,而是通過適當(dāng)?shù)那�道釋�?這是調(diào)節(jié)和克服人的不良情緒的有效心理方法.

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