•  近年來由于抑郁癥而走上自殺道路的患者數不勝數，鑒于此大的危害，人們對于這種心理疾病的關注也越來越多，如何預防抑郁癥更是成為人們關注的焦點。那么，怎樣預防抑郁癥的發生?下文為大家具體介紹：

  　　首先，保持科學的態度是使抑郁癥得到治愈的必要前提。著名心理學家馬丁?塞利曼曾將抑郁癥稱為精神病學中的‘感冒’，也就是說，抑郁癥與感冒沒有任何區別，它只是一種普通的疾病。因此，一旦出現問題，患者不用覺得不好意思。如果患上抑郁癥，就要告訴自己，我的情緒感冒了，我的情緒現在正在發燒，只要吃點藥就會好的。

  　　其次，從其他角度來看，抑郁癥讓人陷入反思和內省，治愈后達到比以前更高的層次，使人不斷重塑自我，從新的角度感悟人生。因此，如果抑郁了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。

  　　對于輕微情緒低落的抑郁癥病人而言，通過自愈的方法就可以解決，但是，對于重度抑郁患者而言，就需要接受藥物治療了。

  　　預防：愉悅身心，與人溝通

  　　第一，勤曬太陽。由于陽光對情緒有直接的影響，因而多曬太陽有利于情緒的高漲。

  　　第二，多運動。運動者的血液中會產生一種讓人歡快的物質，能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用。

  　　第三，平衡飲食。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，可以讓人擁有好心情;一些富含葉酸的食物，像菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆可以幫助人們抵抗抑郁情緒;那些富含維生素B的食物，如面粉、谷類、動物肝臟、水果對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

  　　第四，學會放松。比如飯后散步，聽聽音樂，唱唱歌，跳跳舞，做個按摩，練練瑜珈等，當然也可以做個深呼吸，和朋友談心、品茶等，此外，良好心態尤為重要，用一顆平常心面對一切，就會擁有寧靜、祥和及幸福感。

  　　上述就是預防抑郁癥的具體方法介紹了，閱讀了上文，希望大家了解更多抑郁癥相關知識，及時預防遠離抑郁癥的危害。

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