• 由于現代生活節奏的加快和強壓力的工作，人們時常會感覺到心情低落。如果不能及時處理，慢慢就會演化成抑郁癥。那應該怎么得到緩解呢？

  　　1.寫日記

  　　如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己!自己會看清自己!曾經的問題慢慢的已不再那么重要!

  　　2.休閑活動

  　　緩解抑郁癥需要家屬的幫助，患者家屬可以從日常一些小的細節著手。比如，抑郁癥患者“懶惰”癥狀還不嚴重，此時應鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑郁癥患者的情緒十分有利。

  　　3.及時肯定自己

  　　每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

  　　4.外出交際

  　　現代生活中，由于快節奏的生活和強壓力的工作，人們時常會感覺到心情郁結。如果不能及時處理，慢慢就會演化成抑郁癥。抑郁癥是當今世界比較常見的一種的心理疾病。那么有什么方法可以自我治療呢?請看下面詳細的介紹。

  　　5.堅持鍛煉

  　　特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

  　　6.放平心態

  　　放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化!

  　吉林中山醫院溫馨提示：希望你在通過此篇文章后真正的能夠版主到您，以上文章來源于網絡，抑郁癥特別嚴重的患者還是到醫院就診治療，在醫生的幫助下可以有效的恢復健康身體。

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