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要怎么避免失眠

來源：吉林中山醫院精神科

1、心理行為治療。失眠往往是一個人過于焦慮而導致的，所以要想要避免失眠，不如將自己焦慮的心情轉移到心理醫生，心理醫生可以針對你失眠的原因進行開導并且制定一個良好且合理的計劃，對于你的失眠會有很大的引導作用。　　2、物理治療。現在對于失眠有一種新興的治療方法，而物理治療就是通過重復經顱磁刺激的方式治療失眠的非藥物治療方法，而這種方法往往都與藥物聯合使用，可以很大程度上避免失眠的發生。　　3、藥物治療。藥物治療是對于一些失眠得讓自己感覺到非常痛苦，又沒有足夠的經濟能力的人使用的方法，主要是通過苯二氮卓類的藥物進行治療，雖然藥物治療的效果比較好，但卻容易產生依賴性，所以要酌情考慮才行。　　雖然在大部分的失眠人群中，人們的失眠不太嚴重，發生頻率也不高，所以對于生活的影響也不會太大。但是對于一些嚴重失眠的人來說，失眠卻會讓自己快要崩潰了，所以要想緩解自己的失眠，應該要懂得一些相應的心理治療方法并且適當的配合藥物治療。