• 

   　　更年期嚴重失眠怎么辦? 較近我院眾多病人反應想對”更年期失眠怎么辦?”的相關問題進一步了解，我院嚴重失眠抑郁診療專家對病人反應的”更年期失眠怎么辦?”問題進行了分析和總結，吉林中山醫院治療嚴重失眠專家對”更年期失眠怎么辦?”問題進行了詳細講解! 失眠對更年期婦女來說是一個極為普遍的現象,許多女性因為對睡眠的渴望而服用安眠藥，但是安眠藥不能解決根本的問題。更年期婦女對待失眠應該注意自我調節，以下就是吉林中山醫院治療嚴重失眠專家介紹的方法：

  　　1. 解除顧慮，泰然處之：了解更年期是一個正常的生理階段，對健康影響不大，學會放松自己，保持精神愉快。心理障礙的減輕，情緒穩定，其失眠癥狀也會隨之減輕。

  　　2.了解更年期失眠與雌激素水平的改變有關：激素療法對某些人有效，但風險大。如果失眠嚴重，必須在醫生的指導下服用。可以嘗試一些大豆異黃酮的保健品來調節。

  　　3.睡前準備：洗個熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放松，不要看過于刺激的電視和書刊，減少對大腦的刺激。

  　　4.注意飲食：不要用飲酒來幫助睡眠，特別是在下午或晚上。日常可以多選用有助眠效果的食物：

  　　5.慎用安眠藥：安眠藥不能隨便服用，只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會加重失眠。

  　　6.體育療法：積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據病情有選擇的學習、堅持鍛煉，不僅利于健康的恢復，更能改善失眠狀態。

  　　從而為患者解除痛苦。 更年期失眠不僅和生理因素有關，和心理因素也有關，因此，改善睡眠的好的辦法就是放松心情，適當運動，科學的飲食。

  　　以上就是吉林中山醫院治療嚴重失眠專家對”更年期失眠怎么辦?”問題的回答,吉林中山醫院精神科專家在線為大家提供了失眠、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、頭痛、神經衰弱癥、更年期綜合癥等眾多的精神疾病的原因、治療方法、預防、護理等知識,為了方便大家解決問題，我們還為大家提供了免費在線咨詢!

上一篇：人正常每天睡眠時間是多少?

下一篇：患了失眠癥應該怎么辦?