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失眠了吃什么比較好呢

來源：吉林中山醫院精神科

　　失眠了吃什么比較好呢：因為聽很多人介紹說治療失眠可以通過吃一些食物，這樣真的有效嗎？醫生指出，對于那些失眠在一周以內而且買有嚴重軀體疾病的患者來說是可以通過調整飲食來治療失眠的，下面看看吉林中山醫院的醫生所給出的介紹：

　　在了解失眠吃什么好這一問題前我們先來了解一下什么是失眠。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

　　失眠多吃鈣質豐富的食物好，助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。

　　每晚睡前若要喝牛奶來助于減輕失眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。

　　失眠的患者還可以多吃一些小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。