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吉林中山醫院介紹:當今社會,因為生活節奏快,很多人有睡眠問題,這不是什么秘密。超過80%的中國人睡眠時間不足8小時,逾60%受訪者表示一周中超過6天都在熬夜,近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來的一系列不良影響。
“失眠”,正在成為中國人生活的常態。
你是否也成了失眠大軍中的一員?
每天睡眠不足6小時,不出1周,人體內的基因功能,就會發生改變。不僅如此,失眠時間越長,失眠程度越嚴重,越容易發展成抑郁癥。
究竟怎么樣的人易患失眠癥呢?
第一類是年齡,年齡是個最重要的危險因素,年齡越大就越睡不好覺。
第二類人群就是女性,女性比男性更容易發生失眠,女性和男性相比失眠的比例比男性高出1.5倍來。
第三類容易發生失眠的人群是有既往史的人群,如果這個人以前曾經有過失眠,發生一些事情可能對他的刺激就能夠誘使再次發生失眠。
第四類人群是遺傳史,家族中如父母有失眠,孩子到了一定年齡發生失眠的可能性就比別人高出三倍。
第五類是個體性格上容易“鉆牛角尖”的人群,心性狹窄、愛鉆牛角尖,常表現在嫉妒心理上,因為一點小事跟別人起矛盾。
第六是心理應激,這也是當下引起失眠最主要原因之一,包括人際沖突,重大生活事件如婚育、工作壓力、事業面臨重大選擇或轉變等。
第七類是有精神疾病和有過心理性疾病的,比如說曾經得過焦慮癥抑郁癥,有這樣病史的人是容易發生失眠。
從當下的情況來說,生活工作壓力大是失眠主因。31-50歲的中青年人是失眠的最高發群體。另外,不良的生活習慣如應酬、熬夜、喝酒、玩手機等也會引起失眠。
警惕:失眠導致的三大危害
一是職業受挫、事故高發。長期失眠的人注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。
二是失眠可導致精神障礙。研究表明,持續1周失眠的人會變得焦躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調,并可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。
三是失眠可導致自殺率增大。失眠可能導致病患出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀。此外,失眠人群患抑郁癥的人數為正常人的3倍,遇有抑郁癥伴嚴重失眠的患者,他們中的自殺率便大大增加。
專家建議:一旦患上失眠,不能放任不管,應及時到診治失眠的?漆t院就診,查找病因,明確診斷,綜合治療,以免耽誤病情,造成更加嚴重的后果。
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