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怎樣才能有個好的睡眠

來源:吉林中山醫院精神科
  • 如何擁有良好的睡眠,生活節奏越來越快,人們的生活壓力也越來越大。 吉林中山醫院精神科對人們的精神壓力進行了大量的分析,調查和治療,因此具有豐富的經驗。 常見的精神疾病,如頭痛,神經衰弱,失眠,抑郁,焦慮,煩躁等。

    這種失眠癥狀的發生通常是由現代生活中的各種因素引起的。 了解其癥狀的患者不僅會服用安眠藥,還會找到使他們入睡的方法,并將保持這種習慣。 現在讓我們了解。  

    1.晚餐少吃點東西,但是你不能跳過它。 晚餐好在7點鐘,不要太飽,飲食要清淡,忌高脂肉和蛋糕點心。  

    2.如果有人經常出現腸胃脹氣,那么記得在晚上少吃腸胃脹氣,例如豆類,洋蔥,青椒,土豆,地瓜,芋頭,玉米,香蕉,面包,柑橘類水果等。  

    3.少吃或不吃辣椒,大蒜和生洋蔥,以免影響睡眠。  

    4.不要在晚飯后立即躺下睡覺,消化食物并休息一下。  

     

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