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失眠的預防方法有哪些

來源：吉林中山醫院精神科

失眠是一種常見的癥狀，失眠的患者不僅會影響到身體的健康，還會誘發其他疾病。那么應該如何預防這惱人心煩的失眠呢？聽聽專門治療失眠癥的醫師怎么說。　　失眠的預防方法有哪些　　1、在生活中盡量保持規律性　　這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。　　2、在平時應適當運動　　如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。　　3、保持良好心態　　要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。　　4、在生活中盡可能的不要不熬夜　　目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。　　溫馨提示：以上預防失眠的方法，效果非常，希望大家謹記在心，生活中多多運用，盡量把自己的睡眠狀態調節到挺好。