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什么方法可以治療失眠

來源：吉林中山醫院精神科

　　什么方法可以治療失眠：如果你晚上睡得不好，不僅會影響第二天的工作，還會對健康造成一些傷害。然而對于失眠患者來說睡個好覺是特別困難的一件事情，由于生活中的各種壓力，這將使我們的健康處于壓力之下，失眠也很常見。下面看看 吉林中山醫院的醫生所給出的介紹：

　　1、放松療法：這種療法目的在于減輕壓力和身體的緊張情緒。因此，你的頭腦就可以停止“高速運轉”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就產生了。

　　2、睡眠限制：一些失眠的女性會花很多時間躺在床上嘗試入睡。這種情況下，由醫生制定的睡眠限制計劃可能會對她們有所幫助。目標是斷斷續續的睡眠，在預期的時間離開床不睡覺。這種療法包括，比如，晚點睡，早點起，然后慢慢增加躺在床上的時間直到能夠有正常的睡眠。

　　3、調整：調整意味著僅僅當你眼困或發生性行為的時候才上床，避免在床上做另外的活動，比如看書或看電視。隨著時間的推移，你的身體就會形成一種反射——上了床就可以睡著。

　　溫馨提示：生活中的失眠是一種非常普遍的情況。只要它發生，它就會影響我們的健康。以上是呈現給您的失眠癥的治療方法，我希望能夠幫助你盡快緩解這種情況，此外，在生活中我們還必須注意預防疾病，以避免睡眠障礙的發展。