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失眠患者要怎么去護理

來源：吉林中山醫(yī)院精神科

　　失眠患者要怎么去護理：在正常情況下，入睡或睡眠不足時的精神或心理失敗可稱為失眠。當(dāng)然，失眠通常不是獨立的失眠有更多的知識知道如何適應(yīng)它每天。讓我們看看失眠患者究竟要如何調(diào)整好自己的心態(tài)呢？

　　第一：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的較佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體比較好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。

　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

　　第三：失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，較便宜的那種就可以的，不僅可以淡化黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋。

　　第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛。

　　溫馨提示：如果不及時治療失眠，是有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)更為嚴(yán)重的后果的，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)作。這不是危言聳聽。每個人都要注意。失眠并及時去醫(yī)院進行適當(dāng)?shù)臋z查和治療。