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限制無效睡眠對緩解人們的失眠情況有幫助嗎？

來源：吉林中山醫院精神科

　　相信很多朋友應該都清楚夜晚失眠帶來的痛苦，為了避免這些情況的發生，大家就要做好對失眠疾病的預防工作，吉林中山醫院的專家介紹，好的方法對緩解失眠狀況有不小的幫助，針對限制無效睡眠對緩解人們的失眠情況有幫助嗎這一問題，下面進行具體介紹。

　　限制無效睡眠對緩解人們的失眠情況有幫助嗎?專家為您詳細介紹緩解失眠的方法：

　　方法一、睡前減少精神刺激，避免攝入刺激品。如閱讀恐怖小說、觀看興奮恐怖懸疑影片等;如吸煙、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等，這些都會容易引起失眠。

　　方法二、減少睡前的刺激性活動。睡前避免鍛煉身體，以及從事注意力高度集中的腦力勞動。對于必須在晚間工作的人，則應該刻意在睡前1~2小時進行放松，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。

　　方法三、限制無效睡眠。有的睡眠障礙患者要每天躺在床上的時間有很多，但實際睡眠時間卻很短。例如有人躺在床上8小時，而實際睡眠時間只有5小時，另外3小時屬于無效睡眠。總睡眠時間，在床上時間被稱為睡眠效率，無效睡眠越多，睡眠效率越差。

　　

　　溫馨提示：失眠癥的危害較大，會影響正常的工作和生活，因此，建議人們能夠重視，及時發現及時治療，如果您還有什么疑問，可以點擊網上在線進行咨詢，您也可以撥打電話17743482632，祝您輕松入眠。