•  　　失眠較好的自我療法是什么：失眠有什么樣的調(diào)節(jié)辦法，我們自己又應(yīng)該怎樣去對(duì)該疾病進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？這也許是現(xiàn)在很多人都不是很清楚的一個(gè)問題。所以下面這篇文章將會(huì)給大家?guī)�來一些關(guān)于失眠癥的自我緩解辦法的介紹。

   
  　　大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，像平時(shí)睡覺一樣，閉著眼睛躺在床上，可是睡不著，總是覺得精神狀態(tài)是非常興奮的，這個(gè)時(shí)候我們可以把注意力放在鼻孔處的呼吸上，用心的去觀察身體的每一處呼吸，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己是處于心平氣和的狀態(tài)，不知不覺的過程中就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
   
  　　之所以失眠的人總是睡不著，就是因?yàn)榇蠹姨�出各種各樣的念頭，特別是在夜晚關(guān)上燈以后，因?yàn)榉浅０察o，腦海里面經(jīng)常會(huì)蹦出各種，讓自己覺得煩躁的事情，正是因?yàn)檫@樣自己的注意力跑偏了，在這個(gè)時(shí)候大家千萬不要去想，最好是放松心態(tài)，把所有的一切全部都忘掉，慢慢的保持平穩(wěn)的心態(tài)。
   
  　　最好的方法就是要關(guān)注，自己鼻子旁邊的呼吸，不過在關(guān)注的是有很多人會(huì)覺得無聊，所以大家還會(huì)有一些別的念頭和別的思考時(shí)間，大家別忘了想要正確安心的睡眠就應(yīng)該多多練習(xí)，這樣不知不覺的過程中既可以睡著，又可以改善失眠的現(xiàn)象，同時(shí)也可以避免長時(shí)間用藥。
   
  　　很多人也許還不清楚，很多時(shí)候壓垮我們的并不是疾病，而是我們對(duì)于疾病的無知。所以多了解一些關(guān)于這些疾病方面的知識(shí)，對(duì)我們是存在一定的好處的。

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