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晚上吃什么能夠緩解失眠

來源：吉林中山醫院精神科

　　吉林中山醫院精神科醫生介紹：現在人們生活節奏都非常的快，所以，現在越來越多的人患上了失眠的癥狀，那么我們在晚上的時候吃什么來緩解呢，下面我們就來看看。

　　1、在睡覺之前我們可以喝一些牛奶制品。牛奶帶有色氨酸是促使血清素起動、引起睡眠的比較好的先決條件。并且睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶等提神的食品。

　　2、睡前不要吃難以消化的食物和會導致脹氣的食物。這類食物往往是會導致身體產生一些廢氣從而導致肚脹而影響睡眠。

　　3、多吃綠色蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中含有大量的維生素群，這些維生素是能夠產生血清素和褪黑激素的這些都是能夠有效的引發睡眠的。

　　4、失眠的時候可以適當的服用酸棗，酸棗中富含很多的色氨酸，我們在生活中可以使用酸棗來進行煮湯和泡茶，那樣是能夠很好的對失眠起到治療作用的。

　　通過我們對于晚上經常失眠吃什么可以緩解的介紹，大家下次失眠的時候就知道應該吃些什么了，這里也祝愿失眠的朋友都能夠早日告別失眠。